چگونه نوشتن، حال شما را بهتر می کند؟

محققان درباره نوشتن، مطالعات علمی بسیار زیادی را انجام ‌داده‌اند. نتایج تحقیقات آنان نشان داده، نوشتن درباره خود و تجربه‌های شخصی تا چه اندازه می‌تواند اختلالات روانی انسان‌ها را بهبود بخشد. در حال حاضر، محققان در حال بررسی این نکته هستند که آیا قدرت نوشتن و بازنویسی داستان زندگی شخصی آدم‌ها می‌تواند باعث تغییرات رفتاری میان آدم‌ها شود و موجب شود آدم‌ها در زندگی‌شان شادتر باشند؟

نکته این تحقیق در این موضوع است که همگی ما انسان‌ها یک راوی شخصی درون خودمان داریم که نگاه ما را به زندگی و به دنیای پیرامونمان شکل می‌دهد. اما گاهی این صدای درون اتفاقات را آن‌طور که درست است، درک نمی‌کند. بعضی محققان اعتقاد دارند با نوشتن و ویرایش آنچه نوشته‌ایم، می‌توانیم درکمان را نسبت به خودمان و موانع هویتی‌ای که سر راه سلامتی‌مان است تغییر دهیم. محققان معتقدند تاثیر این نوشتن‌ها در بهبود وضعیت سلامتی آدم‌ها قابل‌توجه است.

یکی از تحقیقاتی که محققان انجام داده‌اند مربوط می‌شود به دانش‌آموزان آفریقایی-آمریکایی کالجی که باید خودشان را با محیط آمریکایی کالج تطبیق بدهند. از بعضی از دانش‌آموزان خواسته شد در ویدیویی برای دانش‌آموزان آینده این کالج از تجربه‌شان در کالجی که درس می‌خوانند حرف بزنند یا مقاله‌ای بنویسند. مطالعه رفتاری این دانش‌آموزان نشان داد، آن‌هایی که مقاله نوشته‌اند یا در این ویدیو شرکت کرده‌اند، در مقایسه با گروه دیگری از دانشجویان آفریقایی-آمریکایی که در این تجربه شرکت نکرده‌اند در امتحانات نمره‌های بهتری کسب کرده‌اند.

تجربه نوشتاری دیگری هم بین تعدادی زوج برگزار شد. در این تجربه از آن‌ها خواسته شد به‌عنوان یک شاهد بی‌طرف درباره مشکلات زندگی‌شان بنویسند. از میان ۱۲۰ زوج شرکت‌کننده، آن‌هایی که از طریق نوشتن مشکلاتشان را کشف کرده بودند نسبت به آن‌هایی که در این تجربه شرکت نکرده بودند، پیشرفت بسیار بهتری در حل مشکلاتشان نشان دادند.

یکی از روان‌شناسانی که در این تحقیقات فعالیت می‌کند می‌گوید: نوشتن آدم‌ها از مسايل‌شان، آن‌ها را تشویق می‌کند که از لاک دفاعیِ شیوه تفکری که درگیرش هستند وارد چرخه خوش‌بینانه‌تری از زندگی شوند.“

این محققان از افرادی که در این تحقیق شرکت می‌کنند می‌خواهند از اهدافشان در زندگی بنویسند و بگویند چرا نتوانسته‌اند در زندگی به این اهداف برسند. بعد از نوشتن این داستان‌ها، محققان از شرکت‌کننده‌ها می‌خواهند یک‌بار دیگر این داستان‌ها را بازنویسی کنند و این بار صادقانه‌تر به ماجرا نگاه کنند.

یکی از بنیان‌گذاران این موسسه تحقیقاتی می‌گوید: “وقتی شما با حقیقت مواجه می‌شوید و با این نکته که چه چیزی برایتان اهمیت دارد، همین موضوع زمینه تغییر را برایتان فراهم می‌کند.”

منبع : بازنویسی و ترجمه مطلبی از نیویورک تایمز